omega 3

[...] fot ani filmików bo telefon mi się zepsuł i zmuszony jestem do używania zapasowego którego jakośc nagrań jak i fot jest powalająca %-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] znacznie dłuższego czasu ta sama także coś chyba pokombinuje z dietą i i zobaczymy jak pójdzoie dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-01-07 17:26:40

[...] fleszem, a nie ogarnąłem jeszcze jak go wyłączyć }:-( Jak dam radę do następnego razu to wrzucę dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-01-09 23:17:35

[...] że przestanie tu być tak ubogo, i popstaram się powrzucać jakieś foty i filmiki z treningu ;-) dieta: -5 jaj -4 jabłka -2banany -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury Do tego nie mała porcja zupy kapuścianej suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] 12 - 15 55,55,55 komenatrz do treningu: Klima nie działała i strasznie gorąco było, ale mnimo to trening udany. W sumie dzisiaj standardowo dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] Dzisiaj bardzo ciężko. Klata poszła ledwo ledwo. Chyba trzeba bd nieco zmniejszyć intensywność. Od przyszłęgo tyg nowy trening, liczę, że się poprawi. dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury -Spora porcja zupy kapuścianej suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Postanowiłem również zgłosić się na nabór do Adama Adamskiego, kto wie może się uda :-) Trzeba było nagrać pozowanie i tak oto zrobione na dużej [...]

[...] nogi ręce.. masakra. Jutro off. Rano do pracy a po południu na uczelnię. Jutro też ostatni raz kreatyna i 2msc off. Bete trochę dłużej przeciągnę dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] Potem połączenie suwincy z martwym hantlami również zmęczyło konkretnie. Kondycha mocno do poprawy bo pomimo przerw nie byłem w stanie uspokoić oddechu. Reszta luz. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG /SFD/Images/2016/3/8/df9c7af1270d469ab192d432bc089613.jpg

[...] z wyniku. Tym bardziej, że chyba jest szansa na 175. Ogólnie zadolwolony. Niższe zakresy z większym ciężarem to jest to /-)_ dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Jak widać, troszku się też przy tym upociłem. Nie mam tylko pojęcia dlaczego kumpel zrobił to foto od boku x) [...]

[...] szczęście nie. Udało się pododawać prawie wszędzie także zadowlony. No i wynik w siadach znowu poprawiony %-)%-) Ogólnie bardzo zadowolony. Super wszystko weszło. Jedyny minus taki, że AAKG się skończyło a przy takiej ilości węgli nie mam mowy o żadnej pompie dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA

[...] jaj 3 male jabłka 2,3,4 75g ryżu 200kury 10g oleju kokos 5. 200g twarogu 30g masla orzechowego Właściwie to przy 4 posilku wpadło 100g a nie 75 bo się już rozpedzilem. Jutro się odejmie i wszystko będzie się zgazać x) Ogólnie ciągle mam mega ssanie i codziennie wpada ponad 1kg warzyw a i tak ssie }:-( suple kkreatyna beta alanina omega 3 magnez

[...] upewniajace jak kupic x-panda to juz lepiej zainwestowac te 100zł wiecej i kupic XPAND RECOVERY 925g + X-PAND ENERGIZED 820g ?? http://www.sfd.pl/sklep/images/produkty/633822265305000000_Xpand925g_XpandEnergizer820g.jpg , bo ja teraz bede mial cykla mutant mass, bcaa w proszku, omega 3 + dieta ofc i mysle nad tymi x-pandami jak proponujecie?

[...] tego np. twarog z mleka postaraj sie zrezygnowac, juz Twoj wybor podsumowanie 115g/55g/223g - 1800kcal za malo tluszczu, wegle zmniejsz nieco (zakres 150-200g) w dni nietreningowe zrezygnuj z ryzu w posilkach, jakie jesz zwykle przed/po treningu omega-3, witaminy, wapn, magnez, cynk, woda, zielona herbata, ewent. kawa (kofeina) -bezcukrowo pzdr

Akurat tłuszczów omega 6 powinno się dostarczać jak najmniej, bo działają one prozapalnie - dla odmiany omega 3 działają przeciwzapalnie. Co do nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych, to jak ktoś jest na tzw. diecie tłuszczowej (Low Carb High Fat) gdzie bazuje się na tłuszczach nasyconych, to właściwie nie ma wtedy czegoś takiego jak nadmiar [...]

Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]

CHyba dokupie sobie Omega 3 w tabletkach.Co wy na to ? dobry pomysl ? jaki omega 3 byscie mi polecali ? tani jakis i w miare dobry

[...] już będę wiedział, jak się zabezpieczyć przed takimi niespodziankami. Dieta trzymana w 100%, była owsianka, białko, mięso, makaron, jajka, twaróg, mnóstwo warzyw, oliwa, omega 3, WSZYSTKO jak miało być. :) Jutro Plecy, bo w poniedziałek mam bieganie oraz test na wuefie ze stacjami (to co tak bipczy za każdym razem szybciej a Ty masz przebiec [...]

16mm to jeszcze dużo Nadmiar luźnej skóry - rozumiem - nie ma na to wpływu? Ale to tylko pytanie z ciekawości i bijemy się dalej... A co do diety to oczywiście.. Napisz tylko proszę co mam zacząć gromadzić - tą skończę w takim razie w poniedziałek (2 tygodnie miną). Trening z dzisiejszego dnia. Było kiepsko - wychodząc z domu miałam wrażenie że [...]

Masło nie masło orzechy ziemne maja niekorzystny stosunek omega 6 do omega 3 i ich raczej unikamy, od okazyjnej lyzeczki czasem jeszcze nikt nie umarl, ale inne orzechy lepsze;-) skoro mieszkasz za granica, to pewnie latwo dostaniesz np maslo migdalowe albo z orzechow laskowych czy inne:-)) dawaj ta miske :-D